0 kcal

[...] ze za duzo twarogu i ze dieta jest uboga niestety nie mam wystarczających środków na perfekcyjną około 250/300g węgli 190/200g białka i 40/45g tłuszczy dziennie około 2100 kcal zapotrzebowanie wynosi 3200 chodzi mi głownie o zrzucenie tłuszczu wiec dlatego tak duzo zanizone jest. Dodam że po bieganiu jak i po siłowniu zjadma około 20g białka [...]

[...] ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mam prace siedzącą i przy 2800 kcal stoję w miejscu 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię max -martwy ciąg: nie robię max -przysiad: nie robię max PYTANIE: Witam, jestem od 2 miesięcy na mostku 250mg enan [...]

[...] basen?? z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi PS jakieś suplementy do diety i dietka jeśli można wiadomo że nie chce dokładnie rano kanapka z tymi tym a raczej ilość kcal i stosunek B:T:WW a już sobie ją sam ułożę Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja ->masa -> rzeźba Staż treningowy [...]

[...] TEF= BMR * 0,1= 217,34 TEA= BMR*0,3= 652,04 NEAT= 300 CMP= 2173,47 + 217,34 + 652,04 + 300= 3342,85 (tyle potrzebuje aby utrzymać wagę) Aby spalać potrzebuje CMP-24%= 2541 kcal Dieta : Sniadanie 100gr owsianki 350cal (B:11 W:60 T:8) 40gr orzechy 240 cal (B:5 W:2 T:26) 40gr whey 40cal (B:35) Jablko 50calc (B:0 W:5 T:0) 10gr sproszkowanego kakao [...]

[...] pochodne. Składniki aktywne Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Raspberry In Jelly Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100g: 115 kcal Tłuszcz 0 g Węglowodany 18 g - w tym cukry 4,1 g Błonnik 5,5 g Białko 1,1 g Sól 0 g KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Raspberry_In_Jelly-opis40107.html

[...] (70g) 6 posiłek: (przed snem) jajko ugotowane na twardo + jabłko Czasy są podane w przybliżeniu. Wartości odżywcze całego dnia podane w przybliżeniu (jestem amatorem): 2000 kcal 84g białko 73g tłuszcz 310g węglowodany Trening: Poniedziałek - brzuszki + ćwiczenie na biceps + unoszenie przed siebie hantli + ćwiczenie na przedramię Wtorek - [...]

[...] z kalorii dziennych, które spożywam w poniższej diecie). I tu mam pytanie skąd mogę uzyskać informację nt. swojego zapotrzebowania konkretnie? Myślę, że to jest ok. 2740 kcal. Pasuje jakoś uzupełnić profil na potreningu.pl, jednak nie wiem jak. Pytanie również odnośnie białka, w planie mam zalecone 1-3 porcje dziennie odżywki białkowej po 33 [...]

[...] kg na biceps) *mięśnie tylne przedramienia 4 serie po 15 powt. trening trwa 1,5 godziny i jest rozłozony w tej kolejności jak napisałam. w ciągu dnia staram sie zjadać 1800 kcal. jem zdrową żywność. pytanie dotyczy tego, ile spala sie kalorii podczas takiego treningu i czy moze mam jeszcze coś dorzucić. mam sporą nadwagę więc zalezy mi na [...]

Czy w cwiczeniach amatorskich ( co drugi dzien silownia , poprawa sylwetki , dobudowanie troche masy , poprawa wydolnosci i sily ) przy diecie redukcyjnej 1800 kcal ( na noc bialy ser 150 g ) tak wazne jest szybkie przerwanie nocnego katabolizmu miesni ? Moje pytanie bierze sie stad ze wstaje o roznych porach - czasami o 6.00 czasami o 8.00 i [...]

[...] 50mg clomidu? Dorzucam ankietę: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 104 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo:73 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16lat 6. DIETA: około 3k kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy cykl, tura 40mg ed 1-6 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: lekkie docięcie 10. [...]

[...] witaminopodobny. Zalecane dawkowanie 1-2 ampułki dziennie, godzinę przed wysiłkiem fizycznym Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-karnitin liquid 2000mg Porcja 1ampulka Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 10 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza w 100ml Wartość energetyczna 32 kcal Białko 8g Węglowodany 0g Tłuszcz 0g

[...] krwiobieg aminokwasów pozyskanych z trawienia produktu. Skład: Porcja: 30 g Porcji w opakowaniu: 66 Opakowanie: 2000 g Wartość odżywcza ( 100 g ) Wartość energetyczna : 390 kcal Tłuszcze : 3,4 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone : 2 g Węglowodany : 4,9 g w tym cukry proste : 0,1 g Błonnik : 0,1 g Białko : 84,8 g Sól : 0,4 g Dawkowanie: Spożywać 1 [...]

waga : 65kg zapotrzebowanie : 2850kcal cel : masa I.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 Razem: 0/0/0/17,7 II.7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g/7/4/10/102 Płatki owsiane 80g/10/6/50/293 Rodzynki suszone 30g/1/0/19/83 Ser twarogowy półtłusty 50g/9/2/2/67 Pomidor 40g/0/0/1/6 Jaja kurze całe 40g/4/3/0/50 Chleb żytni razowy 30g/2/1/14/67 b/t/ww - [...]

[...] i trzeba się troche przyłożyć, z takiego zalożenia wychodzę. Moje pytanie jest takie jakby to wszystko ładnie połaczyć ;-) Bo cholerka trochę się gubię. Ile by tak kcal dowalić żeby ta masa jednak szła. Druga sprawa to jak wtedy tymi węglami operować. Bo myślę ze może SW bede mieć w ten sam dzień co siłka ale jeszcze dokładnie nie wiem. [...]

[...] Zastanawiam się nad kawą nigdy nie piłem w życiu kawy i nie wiem czy sens zaczynać. Mam 18 lat waże 90kg przy wzroście 188cm. Podstawowa przemiana materi wyszła mi 2160kcal no i na tyle kcal jest ułożona ta dieta. Co do ćwiczeń to tak: 4xtyg siłownia, codziennie A6W, plus bieganie 30min 3-4xtydzień. Nie wiem ale wydaje mi sie że nie jest [...]

[...] nie wiem jak to mozliwe zamiast jesc od rana spalem do 13 ide do kuchni wchodze na wage a tu niespodzianka 8. czy jak teraz biegam to jak ruszy test a oczekuje nawodnienia za jakies 2tyg to cos pomoze na bole w nogach ? czy po prostu nie dam rady juz biegac ? 9. ile dodatkowo kcal musze doyebac skoro zaczalem biegac ? dzieki wielkie z gory pozdro

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 g Kolacja 22.30 Ser twarogowy chudy 150 g Oliwa z oliwek 15 ml 3800 kcal (może być na wagę 90kg) Białka ok. 205g (zwierzęce – 131g ) Tłuszcze ok. 95g (jednonienasycone – 36g) Węglowodany ok.530g

[...] przy tym spróbować czegoś nowego, treningu którego jeszcze nie stosowałem. Wiek 21 lat. Staż ciężko określić, uwzględniając przerwy będzie kilka lat. Dieta na poziomie 3800 kcal/dzień rozkład bwt 30:50:20 Teraz trening, opiszę go w skrócie, bez podawania nazwy ćwiczeń. -Poniedziałek biceps+triceps biceps: 2 ćwiczenia po 3 serie 6-8 powtórzeń 2 [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Weight Gainer 1400 Porcja 334g Ilość porcji w opakowaniu 14 Opakowanie 4536g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 1400 kcal Kalorie z tłuszczu 180 Białko 50 g 100% Węglowodany 250 g 192% - w tym cukier 22 g Tłuszcz 20 g 40% Witamina A 140 IU 3% Witamina C 1200 mcg 2% Witamina D 12 IU 3% [...]

[...] Dobry. Wiek:18 lat Wzrost: 170cm Waga: początkowa 100kg. Aktualna 79.2kg-80kg. Staż: Rok z krótkimi przerwami. Dieta: Czysta, Obliczyłem swoje ogólne zapotrzebowanie na 2480kcal, Spożywam 2200 kcal "2480kcal" liczone z wagi 80 kg. Makro aktualne: Białko 165g tł 61g Węgle 248g Aktywność: 4 treningi tygodniowo góra dół, Rower lub coś na siłowni [...]